Sadržaj kolegija:
1.Povijest sportske prehrane.
2.Anatomija probavnog sustava i probava hrane i tekućine.
3.Hranjive tvari.
4.Planiranje obroka.
5.Strategija hidratacije.
6.Preporuke za unos proteina i ugljikohidrata (g/kg) ovisno o vrsti tjelesne aktivnosti.
7.Preporuke za povećanje odnosno smanjenje tjelesne mase i udjela masnog tkiva.
8.Dodatci prehrani.
9.Prehrana za sportove koji se izvode u ekstremnim klimatskim uvjetima.
10.Poremećaji u prehrani.
Popis literature:
Obavezna literatura:
1.Zvonimir Šatalić, Maroje Sorić, Marjeta Mišigoj-Duraković Sportska prehrana Zagreb : Znanje, 2006.
2.Benardot, D. Advenced Sport Nutritition. Human kinetiks Healthline, 2006.
Dopunska literatura:
1.Benardot, D. Nutrition For Serious Athletes: An Advanced Guide to Foods, Fluids, and Supplements for Training and Performance. Champaign Ill: Human Kinetics, 2000.
2.Clark N.: Sportska prehrana, Robert Schwarz „Gopal” d.o.o. Zagreb, 2000.
Ciljevi kolegija:
Cilj ovog predmeta je pružiti studentima znanje o prehrani osobito za poboljšanje sportske izvedbe i fitnes razine, vrste hrane i prehrambene potrebe za određene sportske vrste i određene skupine (npr. djece, vrhunskih sportaša, sportašica). Cilj je pružiti studentima znanje o tome kako procijeniti nutritivni status sportaša.
Polaganje ispita:
Pohađanje nastave, ocjena seminarskog rada i ocjena pismenog ispita.
Nositelj kolegija:
Pejić Dražen, mag. cin., v. pred.
Izvođač kolegija:
Pejić Dražen, mag. cin., v. pred.
ECTS bodova: 3
Opis predmeta i ishodi učenja
Obavijesti:
Trenutno nema obavijesti
Materials:
11.06.2021. SEMINARI
HIDRATACIJA U SPORTU I PREVENCIJA DEHIDRACIJE.pptx
MEDITERANSKA PREHRANA I SPORT.pptx
Piramida sportske prehrane.pptx
Prehrana sportaša sa invaliditetom.pptx
Uloga ugljikohidrata u prehrani sportaša.pptx
Visoko proteinska prehrana.pptx
Vegetarijanska prehrana u sportu.pptx
Vitamini i minerali u sportskoj prehrani.pptx
Ketogena dijeta (profesionalni sport).pptx
Veganstvo i tjelesna aktivnost.pptx
ZNAČAJ PRAVILNE PREHRANE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA SPORTAŠA I REKREATIVACA.pptx
Prehrana tijekom treninga i natjecanja.pptx
Vitamini i minerali u sportskoj prehrani.pptx
08.04.2021. Nastavni materijali
Ketogenic low‐CHO, high‐fat diet the future of elite endurance sport.docx
International society of sports nutrition position stand.docx
Novokshanova 2021 IOP Conf. Ser. Earth Environ. Sci. 677 032054.pdf